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美容小常識
• 科學證實有利於肌膚美容的天然食物
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注重外表的你,除了懂得保養外,還要培養正確的飲食哲學,而哪些蔬果類食物是被科學證實有利於肌膚美容的天然食物,請各位水美眉快點一起來看看:
1.莓果
不管是黑莓、藍莓或草莓,都富含抗氧化劑,能緩慢皮膚的衰老過程,也能保護皮膚不被太陽曬傷,進一步防止自由基傷害皮膚結構而失去彈性,減少皺紋產生,是維持青春的好幫手。
2.堅果
維生素E能中和使皮膚老化的自由基,特別是能夠防止曬太陽的時候產生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解乾裂,令肌膚看起來更年輕。而最有益的堅果是杏仁和核桃。杏仁富含維生素E,能抵禦由自由基損傷導致的遲鈍、皺紋和有可能的皮膚風化問題。核桃是唯一富含不飽和脂肪酸的堅果,也是補充維生素E的主要來源。
3.番茄
番茄煮熟後,能提供大量的番茄紅素,有助於撫平皺紋,使皮膚細嫩光滑,亦能防止皮膚受到陽光的傷害。每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降4成,是很好的防曬食物。
4.柑橘類水果
像是檸檬、葡萄柚、文旦、金桔、柳丁、椪柑......等充滿維生素C的柑橘類水果,能穩定肌膚,加快身體代謝,防止皮膚乾燥,預防感冒,可說是非常強大的美容聖品。
5.櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養,櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效,當血液充足時,肌膚當然白裡透紅。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A,有助於平衡皮膚的pH值,使皮膚擁有足夠抵禦有害細菌的酸性。所含的β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效,有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋, 保持皮膚潤澤細嫩。
7.黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

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