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美容小常識

‧ 排解情緒方法你做對了嗎？

	人生不如意事十之八九，在漫長的人生道路中，我們會遇到很多的磨難和挫折，如生活的打擊，情場的失意，職場的失利等，由此很容易產生不良的情緒。那麼在心情失落時，我們該怎麼排解自己的情緒呢？ 1.聽音樂聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂）這只會讓你的心情更加的聒噪。 2.轉移注意力把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。比如，到田野走一走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下心情；做一些自己平時非常感興趣的事，如擺弄花草樹木，拿出筆紙寫寫畫畫，到河邊釣釣魚，和朋友一起打打球、游游泳，也可以讀讀小說、看看書報雜誌等。特別是野外的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快，也可以走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。 3.學會宣洩有的人情緒失落時，會選擇暴飲暴食，企圖忘記自己的不愉快經歷，然而這是非常不對的，要敢於從正面解決問題，不逃避問題，要學會合理發洩自己的情緒。 ※哭：哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。哭，可以讓不良情緒隨着眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。 ※喊：當有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發泄心中的一股「氣」。 ※動：打打球、散散步，跑兩圈，也可以參加一些重體力勞動，這樣一來就可以把心理上的負荷變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。 4.傾訴當不愉快時，不要自己生悶氣，要學會傾訴，我們可以把自己的感受寫在文字上來抒發自己的情緒，也可以把自己積鬱的消極情緒跟朋友或親人訴說自己內心的感受，正如著名哲學家培根說過，「如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。」當我們生活在這座鋼鐵叢林之中，難免會受到來自社會各方的壓力或者負能量，為了提高學習效率和生活質量，應當學會排解不良情緒，做情緒的主人，而不是被自己情緒所左右的人ㄛ～
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